Mes lectures indispensables :
l’activité physique
Temps de lecture: 5 minutes
Ecrit par: Chloé D. le 08/10/2025
Bouger, c’est bien plus qu’une question de sport ou de performance : c’est avant tout une façon de prendre soin de soi, à son rythme et selon ses envies. Que ce soit marcher, danser, jardiner, nager ou pratiquer une activité plus intense, l’essentiel est de trouver du plaisir dans le mouvement.
Pour s’inspirer et mieux comprendre les bienfaits de l’activité physique, certains livres sont de véritables compagnons de route. Voici mes lectures indispensables qui m’ont aidé à voir le mouvement autrement, et j’espère qu’elles t’inspireront aussi.
1. Pour mieux comprendre le lien entre nutrition et mouvement
👉 Le nutri’ guide du sportif – Nouchka Simic
Un ouvrage clair et concret qui explique comment l’alimentation soutient l’activité physique. Pas besoin d’être un athlète de haut niveau pour en profiter : il donne des repères simples pour avoir plus d’énergie, mieux récupérer et se sentir bien au quotidien. J’aime son côté pratique et accessible, qui en fait un guide pour tous ceux qui veulent bouger davantage.
2. Pour dédramatiser l’activité physique
👉 10 clés pour un corps en bonne santé – Major Mouvement
Avec humour et simplicité, Major Mouvement rappelle que le mouvement doit rester un plaisir et non une contrainte. Ses conseils sont faciles à appliquer, que l’on souhaite améliorer sa mobilité, soulager son dos ou simplement retrouver de la fluidité au quotidien. Ce livre est une vraie bouffée d’air frais : il m’a aidé à voir l’activité physique de façon plus joyeuse et décomplexée.
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3. Pour replacer le mouvement au cœur de la santé
👉 Gym et yoga sur chaise – Bernadette De Gasquet
Accessible à tous, ce livre propose des exercices simples et progressifs à réaliser avec une chaise, sans matériel ni condition physique particulière. Il met l’accent sur la posture, la respiration et la protection du dos et du périnée. Idéal pour instaurer une routine, il permet de se remettre au sport en toute sécurité et de retrouver le plaisir de bouger au quotidien.
En résumé
Ces livres rappellent une chose essentielle : il n’y a pas besoin de courir un marathon ou de passer des heures à la salle de sport pour prendre soin de soi. L’important, c’est de trouver son rythme, ses activités préférées et d’y prendre du plaisir.
Bouger, c’est investir un peu chaque jour dans sa santé et son équilibre.
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