Smash or Pass
Smash or Pass Smash or Pass : le collagène
Temps de lecture: 5 minutes
Ecrit par: Chloé D. le 25/09/2025
Présent dans les mains de tous nos influenceurs préférés, le collagène est devenu un incontournable. Nouvelle coqueluche des réseaux, il se décline en boisson, en crème et autres produits qui vous promettent jeunesse éternelle. Mais que dit la science ? Faut-il l’intégrer à son alimentation ou l’éviter ? Smash or pass ?
Qu’est-ce que le collagène ?
Le collagène est une protéine structurelle présente dans le corps humain, représentant plus de 30 % des protéines totales. Il joue un rôle crucial dans la peau, les os, les articulations, les muscles et les tendons. Sa production naturelle diminue avec l’âge, ce qui peut entraîner des signes de vieillissement cutané et des douleurs articulaires.
✅ Smash … mais à relativiser
Le collagène hydrolysé est présenté comme le secret pour une peau plus ferme, plus hydratée et moins marquée par les rides.
Une méta-analyse de 26 essais cliniques randomisés (1721 participants) (des études scientifiques normalement “fiable”) conclut à une amélioration significative de l’hydratation et de l’élasticité cutanée après supplémentation.
D’autres revues confirment des effets positifs après environ 90 jours de cure, notamment sur les rides.
👉 Mais attention : une analyse plus récente souligne que ces bénéfices n’apparaissent que dans les études financées par l’industrie. Les essais indépendants et de meilleure qualité méthodologique ne retrouvent pas les mêmes résultats.
Verdict Peau : Smash nuancé ! Il existe des signaux positifs, mais les données sont fortement biaisées par le financement et donc difficiles à interpréter objectivement.
PS : si les études t’intéressent, tu trouveras tous les liens à la fin de l’article !
❌ Pass
1.Manque de preuves scientifiques solides
Les études sur les bienfaits du collagène sont souvent de faible qualité méthodologique. L’Inserm souligne que les données actuelles sont limitées et contradictoires, et que les allégations de santé (mention qui affirme, suggère ou implique qu’un aliment ou nutriment a un effet bénéfique sur la santé) liées au collagène ne sont pas autorisées par l’Autorité Européenne de Sécurité des Aliments (AESA)
Source : Etude INSERM Le collagène pour soulager les douleurs, vraiment ? publiée en 2024.
2.Absence de ciblage spécifique
Lorsque le collagène est ingéré, il est dégradé en acides aminés, comme toutes les autres protéines. Le corps ne peut pas diriger spécifiquement ces acides aminés vers la peau ou les articulations. Donc oui tu consommes quelque chose de positif, mais s’il se perd dans ton corps puisqu’il ne sait pas où aller, ce n’est pas très utile !
3.Marketing excessif
Le marché du collagène est en pleine expansion, avec des produits allant des smoothies aux bonbons. Cependant, ces produits sont souvent promus avec des promesses non fondées scientifiquement.
En résumé
Le collagène peut être bénéfique dans certains cas spécifiques, mais il ne s’agit pas d’une solution miracle. Il est essentiel de privilégier une alimentation équilibrée et variée, riche en protéines et en nutriments, pour soutenir la santé de la peau, des articulations et des cheveux.
Références scientifiques :
https://presse.inserm.fr/canal-detox/le-collagene-pour-soulager-les-douleurs-vraiment
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