📚 Mes lectures indispensables : psychonutrition
Temps de lecture: 3 minutes
Ecrit par: Chloé D. le 01/04/2026
La psychonutrition permet de sortir d’une vision purement nutritionnelle de l’alimentation pour y intégrer les dimensions émotionnelles, psychologiques et sociales. Ces lectures font partie de celles que je recommande régulièrement, car elles aident à déconstruire les idées reçues, à mieux comprendre nos comportements alimentaires et à avancer vers une relation plus apaisée avec la nourriture.
Faire la paix avec mon poids – Florian Saffer
Ce livre est une lecture essentielle pour toutes les personnes en lutte avec leur poids et leur image corporelle. Florian Saffer propose une approche profondément humaine, qui aide à comprendre pourquoi la restriction et le contrôle ne fonctionnent pas sur le long terme. Il invite à sortir de la guerre contre son corps pour construire une relation plus respectueuse, plus douce et plus durable avec l’alimentation et avec soi-même.
Manger : la faim des injections – Nicolas Da Silva
Un ouvrage percutant qui interroge notre rapport contemporain à la faim, au poids et aux réponses médicales rapides. Nicolas Da Silva propose une réflexion sociologique et éthique sur l’alimentation, en mettant en lumière les enjeux psychologiques et sociaux souvent invisibilisés. Une lecture précieuse pour prendre du recul face aux discours simplistes et aux promesses de solutions miracles.
De la tête à l’assiette – Jérémy Gorskie
Ce livre permet de mieux comprendre comment les émotions, le stress, l’histoire personnelle et les automatismes influencent notre manière de manger. Jérémy Gorskie propose une approche accessible et bienveillante, idéale pour apprendre à reconnaître ses signaux internes et sortir progressivement des comportements alimentaires automatiques ou émotionnels.
Le SAV de l’alimentation – Charles Brumauld
Avec clarté et pédagogie, ce livre démonte de nombreux mythes nutritionnels qui entretiennent la confusion et la culpabilité alimentaire. Charles Brumauld remet du bon sens dans la nutrition et aide à trier le vrai du faux, sans discours moralisateur. Une lecture idéale pour apaiser sa relation à l’alimentation et reprendre confiance dans ses choix.
En résumé
Ces livres ont un point commun : ils rappellent que l’alimentation ne se résume ni aux calories, ni à la volonté, ni à des règles strictes. Ils offrent des clés précieuses pour comprendre ses comportements alimentaires, se reconnecter à ses sensations et sortir d’une relation conflictuelle avec la nourriture.
👉 Et si tu ressens le besoin d’aller plus loin, n’hésite pas à venir me voir en consultation. Je t’accompagne pour travailler ensemble sur ton alimentation, tes émotions et ton rapport au corps, dans une approche de psychonutrition bienveillante et personnalisée.
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