📲 Les comptes Insta à suivre
📲 Les comptes Insta à suivre Temps de lecture: 3 minutes Ecrit par: Chloé D. le 17/06/2026 Face à la multitude de contenus nutritionnels sur Instagram, il peut être difficile de faire le tri entre injonctions, discours culpabilisants et informations réellement utiles. Ces comptes ont en commun une approche bienveillante, pédagogique et respectueuse du corps, loin des régimes et des règles rigides. @ysalinediet Ysaline propose une approche de la diététique centrée sur l’écoute du corps et la sortie de la restriction. Son contenu est clair, accessible et très axé sur la compréhension des mécanismes alimentaires, émotionnels et physiologiques. Un compte précieux pour déconstruire les idées reçues et avancer vers une alimentation plus apaisée. @nejma.dieteticienne Nejma partage des contenus pédagogiques autour de la nutrition, du rapport à l’alimentation et de la santé globale. Son approche est nuancée, humaine et ancrée dans la réalité du quotidien. Elle aborde des sujets complexes avec beaucoup de douceur, ce qui rend ses posts particulièrement rassurants. @nutrituvi Ce compte met l’accent sur une nutrition accessible, concrète et loin des extrêmes. On y trouve des explications simples, des rappels essentiels et une volonté claire de rendre la nutrition compréhensible sans la rendre anxiogène. Idéal pour reprendre des bases solides sans pression. @nutrition.heureuse Comme son nom l’indique, ce compte défend une vision joyeuse et déculpabilisée de l’alimentation. Il invite à remettre du plaisir, de la souplesse et du bon sens dans la nutrition, tout en respectant les besoins du corps. Une belle ressource pour travailler son rapport à l’alimentation avec plus de sérénité. En résumé Suivre des comptes engagés, bienveillants et fondés sur des bases solides permet de se détacher progressivement des injonctions alimentaires et de construire une relation plus saine avec la nourriture. 👉 Et si tu ressens le besoin d’un accompagnement personnalisé, n’hésite pas à venir me voir en consultation. Je t’aide à faire le tri, à comprendre tes besoins et à avancer vers une alimentation plus apaisée, adaptée à ton quotidien. Tu aimeras aussi … All Posts Bien manger Prévention santé Ressources Santé féminine Smash or pass Sport Vie quotidienne Jambes lourdes et gonflées : que faire pour se soulager Lire l'article SIBO : définition simple et symptômes Lire l'article Les comptes Instagram à suivre quand on a un SOPK Lire l'article
Voyage : que manger pour rester en forme ?
Voyage : que manger pour rester en forme ? Temps de lecture: 3 minutes Ecrit par: Chloé D. le 10/07/2026 Voyager, que ce soit pour les vacances ou le travail, bouscule souvent les habitudes alimentaires. Horaires décalés, repas pris sur le pouce, longues heures de transport… Résultat : fatigue, troubles digestifs, fringales ou sensation de “mal manger”. Bonne nouvelle : rester en forme en voyage ne demande pas une organisation parfaite, mais quelques choix simples et accessibles. L’objectif n’est pas de manger “idéalement”, mais de soutenir l’énergie, la digestion et la régularité, même loin de chez soi. Pourquoi l’alimentation change en voyage Les déplacements prolongés, le stress du transport, le manque de sommeil et les horaires irréguliers influencent directement l’appétit et la digestion. Le transit peut ralentir, la faim devenir moins lisible ou au contraire plus intense. Les données scientifiques montrent que les repas sautés, les apports insuffisants et la déshydratation contribuent à la fatigue, à la baisse de concentration et aux troubles digestifs, notamment lors de périodes de rythme perturbé. Ce que disent les études scientifiques Une revue systématique publiée dans Nutrients souligne que des apports réguliers en fibres, micronutriments et énergie contribuent à une meilleure stabilité glycémique, à une digestion plus confortable et à une meilleure sensation d’énergie, y compris lors de périodes de stress ou de déplacements. Une revue publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition rappelle que les fruits, légumes et produits peu transformés apportent non seulement des vitamines et minéraux, mais aussi une part significative d’eau et de fibres, essentielles au confort digestif et à la prévention de la fatigue. 👉 Ces données confirment que la régularité et la simplicité sont plus importantes que la perfection alimentaire en voyage. Que manger concrètement pour rester en forme en voyage Les aliments faciles à transporter peuvent devenir de vrais alliés. Une compote à boire est un excellent exemple. Elle est facile à emporter, ne nécessite pas de réfrigération et apporte l’équivalent d’une portion de fruit, avec des fibres et des vitamines. Elle peut aider à soutenir le transit et à éviter les longues périodes sans manger. Les fruits frais faciles comme la banane, la pomme ou les clémentines sont pratiques, peu fragiles et rassasiants. Ils apportent glucides, fibres et micronutriments utiles à l’énergie. Les oléagineux (amandes, noix, noisettes) sont intéressants en petite quantité. Ils apportent des lipides de qualité et participent à la satiété, surtout lors de trajets longs. Les produits céréaliers simples comme le pain, les crackers ou les flocons d’avoine instantanés peuvent soutenir l’énergie, notamment lorsqu’on marche beaucoup ou que les repas sont espacés. Les produits protéinés faciles comme les œufs durs, les yaourts à boire, le fromage en portion ou les alternatives végétales permettent de stabiliser l’appétit, surtout en cas de petit-déjeuner ou de déjeuner improvisé. Enfin, penser à l’hydratation, c’est essentiel. Eau, tisanes, eaux aromatisées maison ou aliments riches en eau (fruits, soupes) contribuent à limiter la fatigue et les troubles digestifs. Voyager sans pression alimentaire En voyage, il est normal que l’alimentation soit moins structurée. Chercher à “compenser” ou à se restreindre avant ou après est souvent contre-productif et peut accentuer la fatigue. L’objectif est de faire au mieux avec ce qui est disponible, d’écouter ses sensations et de maintenir une forme de régularité quand c’est possible. Un repas plus riche ou moins équilibré ponctuellement ne remet pas en cause l’équilibre global. En résumé Pour rester en forme en voyage, il n’est pas nécessaire de manger parfaitement. Quelques aliments simples, faciles à transporter et régulièrement consommés suffisent à soutenir l’énergie, la digestion et le bien-être. 👉 Compote à boire, fruits, produits céréaliers, protéines simples et hydratation sont souvent bien plus efficaces qu’on ne l’imagine. Et si tu souhaites apprendre à t’organiser sereinement pour voyager sans stress alimentaire, n’hésite pas à venir me voir en consultation. Je t’accompagne pour adapter ton alimentation à ton rythme de vie, avec une approche de psychonutrition bienveillante et personnalisée. Tu aimeras aussi … All Posts Bien manger Prévention santé Ressources Santé féminine Smash or pass Sport Vie quotidienne Jambes lourdes et gonflées : que faire pour se soulager Lire l'article SIBO : définition simple et symptômes Lire l'article Les comptes Instagram à suivre quand on a un SOPK Lire l'article
Dictionnaire de la diététique : comprendre enfin les mots clés
Dictionnaire de la diététique : comprendre enfin les mots clés Temps de lecture: 5 minutes Ecrit par: Chloé D. le 08/04/2026 Glucides, index glycémique, métabolisme, calories, aliments ultra-transformés… Le vocabulaire de la diététique est omniprésent dans notre vie quotidienne. On le retrouve dans les médias, sur les réseaux sociaux, sur les étiquettes alimentaires et dans les discours de santé. Pourtant, beaucoup de personnes utilisent ces mots sans vraiment savoir ce qu’ils signifient. Cette confusion peut générer de la peur, de la culpabilité ou des croyances erronées autour de l’alimentation. Comprendre les mots clés de la diététique, c’est reprendre du pouvoir sur ses choix alimentaires et sortir d’une vision anxiogène de la nutrition. Pourquoi le langage de la diététique est souvent mal compris La diététique est une discipline scientifique, mais son vocabulaire est souvent simplifié, détourné ou utilisé hors contexte. Certains termes deviennent des raccourcis moralisateurs, comme “bon” ou “mauvais” aliment, “calories à éviter” ou “glucides qui font grossir”. Le problème n’est pas le mot en lui-même, mais l’absence de définition claire et le manque de pédagogie. Sans compréhension, le langage nutritionnel peut devenir une source de stress plutôt qu’un outil de santé. Les mots clés essentiels à comprendre en diététique En diététique, les calories représentent une unité d’énergie. Elles ne sont ni bonnes ni mauvaises : elles sont indispensables au fonctionnement du corps, du cerveau et des muscles. Le problème n’est pas d’en consommer, mais d’en consommer trop peu ou de façon déséquilibrée. Les glucides sont souvent diabolisés, alors qu’ils constituent la principale source d’énergie du cerveau. Ils regroupent les sucres simples et les sucres complexes, présents dans les féculents, les fruits, les légumes et les produits céréaliers. Les lipides, longtemps considérés comme responsables de la prise de poids, sont essentiels à la santé hormonale, au système nerveux et à l’absorption de certaines vitamines. Là encore, c’est la qualité et l’équilibre global qui comptent, pas leur simple présence. Les protéines participent à la construction et au renouvellement des tissus, mais aussi à la satiété. Elles ne sont pas réservées aux sportifs et doivent être réparties sur la journée. L’index glycémique mesure la vitesse à laquelle un aliment fait monter la glycémie. Pris isolément, il a peu de sens : le contexte du repas, les fibres, les protéines et les graisses modifient fortement la réponse glycémique. Enfin, le métabolisme désigne l’ensemble des réactions chimiques du corps. Il n’est pas “cassé” facilement, contrairement à ce que laissent entendre certains discours alarmistes. Quand les mots entretiennent la confusion alimentaire Mal compris, certains termes peuvent renforcer la restriction cognitive et la culpabilité alimentaire. Utiliser le terme “aliments interdits”, de “cheat meals” ou de “brûleurs de graisses” entretient une vision binaire de l’alimentation, éloignée des recommandations de santé. Les études en comportement alimentaire montrent que cette approche favorise une relation anxieuse à la nourriture, avec alternance de contrôle et de perte de contrôle, plutôt qu’une régulation naturelle basée sur les sensations internes. Pourquoi comprendre les mots change la relation à l’alimentation Mettre des définitions claires sur les mots de la diététique permet de sortir de la peur et de la confusion. Cela aide à comprendre que l’alimentation est un équilibre global, et non une succession de règles strictes ou de concepts isolés. Comprendre le vocabulaire nutritionnel, c’est aussi mieux décrypter les messages marketing, prendre du recul face aux tendances alimentaires et faire des choix plus éclairés, adaptés à ses besoins réels. En résumé La diététique n’est pas une langue réservée aux professionnels. C’est un outil de compréhension du corps et de la santé, à condition que ses mots soient expliqués avec clarté et nuance. 👉 Comprendre les mots clés de la diététique, ce n’est pas manger plus strictement. 👉 C’est manger avec plus de conscience, de liberté et de confiance. Un dictionnaire de la diététique, ce n’est pas une liste de règles, mais une porte d’entrée vers une relation plus apaisée et plus éclairée à l’alimentation. Et si tu ressens le besoin d’être accompagné·e, n’hésite pas à venir me voir en consultation pour travailler ensemble sur ton alimentation, ton rapport au corps et ton bien-être. Tu aimeras aussi … All Posts Bien manger Prévention santé Ressources Santé féminine Smash or pass Sport Vie quotidienne 📚 Mes lectures indispensables : psychonutrition Lire l'article Alimentation étudiante : bien manger avec peu de temps et d’argent Lire l'article 🧊 Smash or pass : le surgelé, bonne ou mauvaise idée ? Lire l'article
📚 Mes lectures indispensables : psychonutrition
📚 Mes lectures indispensables : psychonutrition Temps de lecture: 3 minutes Ecrit par: Chloé D. le 01/04/2026 La psychonutrition permet de sortir d’une vision purement nutritionnelle de l’alimentation pour y intégrer les dimensions émotionnelles, psychologiques et sociales. Ces lectures font partie de celles que je recommande régulièrement, car elles aident à déconstruire les idées reçues, à mieux comprendre nos comportements alimentaires et à avancer vers une relation plus apaisée avec la nourriture. Faire la paix avec mon poids – Florian Saffer Ce livre est une lecture essentielle pour toutes les personnes en lutte avec leur poids et leur image corporelle. Florian Saffer propose une approche profondément humaine, qui aide à comprendre pourquoi la restriction et le contrôle ne fonctionnent pas sur le long terme. Il invite à sortir de la guerre contre son corps pour construire une relation plus respectueuse, plus douce et plus durable avec l’alimentation et avec soi-même. Manger : la faim des injections – Nicolas Da Silva Un ouvrage percutant qui interroge notre rapport contemporain à la faim, au poids et aux réponses médicales rapides. Nicolas Da Silva propose une réflexion sociologique et éthique sur l’alimentation, en mettant en lumière les enjeux psychologiques et sociaux souvent invisibilisés. Une lecture précieuse pour prendre du recul face aux discours simplistes et aux promesses de solutions miracles. De la tête à l’assiette – Jérémy Gorskie Ce livre permet de mieux comprendre comment les émotions, le stress, l’histoire personnelle et les automatismes influencent notre manière de manger. Jérémy Gorskie propose une approche accessible et bienveillante, idéale pour apprendre à reconnaître ses signaux internes et sortir progressivement des comportements alimentaires automatiques ou émotionnels. Le SAV de l’alimentation – Charles Brumauld Avec clarté et pédagogie, ce livre démonte de nombreux mythes nutritionnels qui entretiennent la confusion et la culpabilité alimentaire. Charles Brumauld remet du bon sens dans la nutrition et aide à trier le vrai du faux, sans discours moralisateur. Une lecture idéale pour apaiser sa relation à l’alimentation et reprendre confiance dans ses choix. En résumé Ces livres ont un point commun : ils rappellent que l’alimentation ne se résume ni aux calories, ni à la volonté, ni à des règles strictes. Ils offrent des clés précieuses pour comprendre ses comportements alimentaires, se reconnecter à ses sensations et sortir d’une relation conflictuelle avec la nourriture. 👉 Et si tu ressens le besoin d’aller plus loin, n’hésite pas à venir me voir en consultation. Je t’accompagne pour travailler ensemble sur ton alimentation, tes émotions et ton rapport au corps, dans une approche de psychonutrition bienveillante et personnalisée. Tu aimeras aussi … All Posts Bien manger Prévention santé Ressources Santé féminine Smash or pass Sport Vie quotidienne Alimentation étudiante : bien manger avec peu de temps et d’argent Lire l'article 🧊 Smash or pass : le surgelé, bonne ou mauvaise idée ? Lire l'article Antioxydants : à quoi servent-ils vraiment ? Lire l'article
Alimentation étudiante : bien manger avec peu de temps et d’argent
Alimentation étudiante : bien manger avec peu de temps et d’argent Temps de lecture: 4 minutes Ecrit par: Chloé D. le 20/03/2026 La période étudiante est souvent synonyme de liberté, de découvertes et de construction personnelle.Mais c’est aussi une période marquée par le stress, les contraintes financières, le manque de temps et des rythmes de vie parfois très irréguliers. Dans ce contexte, l’alimentation passe fréquemment au second plan, voire devient une source de culpabilité ou de pression supplémentaire. 👉 Pourtant, bien manger quand on est étudiant ne signifie pas manger parfaitement.Il s’agit surtout de manger suffisamment, régulièrement, et sans se rajouter d’exigences irréalistes. Pourquoi l’alimentation est un enjeu majeur chez les étudiants Les étudiants font partie des populations les plus exposées aux déséquilibres alimentaires : sauts de repas, horaires irréguliers, recours fréquent aux produits ultra-transformés ou aux repas pris sur le pouce.Ces habitudes sont le plus souvent liées au manque de temps, au budget limité et à la fatigue mentale. Sur le plan physiologique, le cerveau est un organe très énergivore. Une alimentation insuffisante ou déséquilibrée peut rapidement entraîner une baisse de concentration, une fatigue accrue, une irritabilité et des difficultés de mémorisation. À plus long terme, ces déséquilibres peuvent aussi fragiliser la relation à l’alimentation. Le mythe de “bien manger” quand on est étudiant Beaucoup d’étudiants pensent que bien manger implique de cuisiner des plats complexes, chers et chronophages.Cette vision conduit souvent au découragement… puis à l’abandon. En réalité, une alimentation adaptée à la vie étudiante repose sur des principes simples : manger régulièrement, ne pas trop restreindre ses apports, faire au mieux avec les moyens disponibles. Il vaut mieux un repas simple mais suffisant qu’un repas « parfait » qui n’arrive jamais. Budget, stress et restriction : un trio à risque Le budget est l’un des principaux freins à une alimentation sereine chez les étudiants.Cette contrainte peut conduire à réduire les quantités, supprimer certains groupes d’aliments ou manger moins que ses besoins réels. En pratique, cette restriction — même involontaire — favorise souvent fatigue chronique, fringales et parfois perte de contrôle alimentaire.Le stress des études vient amplifier ces mécanismes et désorganiser davantage l’alimentation. Comment manger mieux quand on est étudiant (sans dépenser plus) L’objectif n’est pas de faire « mieux que les autres », mais de trouver des solutions simples, réalistes et durables. 1. Avoir toujours une base de féculents peu chers Par exemple : pâtes, riz, semoule, pommes de terre. 👉 Ce sont des aliments peu coûteux, rassasiants et rapides à préparer. 2. Utiliser sans culpabilité les conserves et les surgelés Très utiles au quotidien : légumes surgelés nature, lentilles, pois chiches, haricots en conserve, thon ou maquereau en boîte. 👉 C’est souvent moins cher que le frais, plus pratique et cela limite le gaspillage. 3. Prévoir 2 ou 3 repas « répétables » dans la semaine Par exemple : pâtes + légumes + œufs, riz + légumineuses + légumes, wrap ou sandwich maison simple. 👉 Répéter les mêmes bases permet de gagner du temps… et de réduire le budget. 4. Ne pas supprimer les protéines pour économiser Les protéines participent beaucoup à la satiété. Options économiques : œufs, lentilles, pois chiches, yaourt nature ou fromage blanc. 5. Faire simple plutôt que sauter un repas Un repas étudiant suffisant peut être très basique : un féculent, une source de protéines, un peu de légumes (même surgelés), un fruit si possible. 👉 Mieux vaut un repas simple que pas de repas du tout. Exemple de repas équilibré, rapide et pas cher Pâtes – légumes surgelés – œufs Pour 1 repas : pâtes (100 g crus) : ≈ 0,20 € légumes surgelés nature (200 g) : ≈ 0,60 € 2 œufs : ≈ 0,60 € huile, épices : ≈ 0,10 € 👉 Coût total estimé : environ 1,50 € par repas(estimation basée sur des prix moyens en supermarché, marques distributeur). Ce repas apporte de l’énergie grâce aux féculents, de la satiété grâce aux œufs, des fibres et des micronutriments grâce aux légumes. Temps de préparation : environ 10 à 15 minutes. 👉 Variante au même prix : riz + pois chiches en conserve + légumes surgelés➡️ environ 1,40 à 1,60 € par repas. Alimentation et santé mentale chez les étudiants Les liens entre alimentation, stress, anxiété et fatigue mentale sont aujourd’hui bien documentés.Une alimentation insuffisante ou très irrégulière peut accentuer les symptômes anxieux, les troubles du sommeil et la sensation d’épuisement. À l’inverse, manger suffisamment et régulièrement favorise une meilleure stabilité émotionnelle, une amélioration de la concentration et une diminution du stress perçu.L’alimentation devient alors un soutien, et non une contrainte supplémentaire. En résumé L’alimentation étudiante ne doit pas être jugée à l’aune de normes idéales ou de discours culpabilisants.Elle doit être comprise dans son contexte : budget limité, charge mentale élevée, manque de temps et pression académique. 👉 Bien manger quand on est étudiant, ce n’est pas manger parfaitement.👉 C’est manger assez, régulièrement et avec bienveillance envers soi-même. Prendre soin de son alimentation pendant les études, c’est aussi investir dans son énergie, sa concentration et sa santé à long terme. Et si tu te sens en difficulté avec ton alimentation, ton stress ou ta relation à la nourriture pendant tes études, n’hésite pas à venir me voir en consultation : un accompagnement personnalisé peut vraiment t’aider à retrouver plus de sérénité au quotidien. Tu aimeras aussi … All Posts Bien manger Prévention santé Ressources Santé féminine Smash or pass Sport Vie quotidienne 🧊 Smash or pass : le surgelé, bonne ou mauvaise idée ? Lire l'article Antioxydants : à quoi servent-ils vraiment ? Lire l'article Les comptes Instagram à suivre : activité physique Lire l'article
Les comptes Instagram à suivre : activité physique
Les comptes Instagram à suivre : activité physique Temps de lecture: 5 minutes Ecrit par: Chloé D. le 27/02/2026 L’activité physique ne se résume pas à la performance, au sport intensif ou aux corps “parfaits” que l’on voit parfois sur les réseaux sociaux. Bouger, c’est avant tout prendre soin de son corps, à son rythme, selon ses capacités et ses envies. Sur Instagram, certains professionnels proposent un regard plus juste, pédagogique et motivant sur le mouvement. Voici une sélection de comptes inspirants à suivre autour de l’activité physique, pour se remettre en mouvement sans pression ni culpabilité. 1. @nouchka.diet Diététicienne spécialisée en nutrition du sport, Nouchka partage un contenu clair et accessible sur le lien entre alimentation, énergie et activité physique. J’apprécie particulièrement son approche pédagogique et nuancée, qui rappelle qu’il n’est pas nécessaire d’être un athlète pour prendre soin de son corps et bouger de façon adaptée. 2. @majormouvement Kinésithérapeute passionné, Major Mouvement est devenu une référence incontournable. Avec humour et simplicité, il explique le fonctionnement du corps, démonte les idées reçues et propose des conseils concrets pour bouger mieux et avec moins de douleurs. Un compte déculpabilisant, qui donne envie de remettre du mouvement dans son quotidien. 3. @hemtonkine Ce compte met l’accent sur la mobilité, la posture et le mouvement fonctionnel. Les contenus sont pédagogiques et accessibles, idéaux pour comprendre comment bouger de façon plus fluide et respectueuse du corps. J’aime cette approche qui valorise la qualité du mouvement plutôt que la performance. 4. @geeknfit Un compte qui vulgarise l’activité physique et la préparation physique avec un regard scientifique et pragmatique. On y trouve des explications claires, des conseils concrets et une approche rationnelle du sport, loin des promesses miracles. Un bon équilibre entre science, pédagogie et réalité du terrain. En résumé Ces comptes Instagram ont un point commun : ils proposent une vision accessible, bienveillante et réaliste de l’activité physique. Ils rappellent que bouger, ce n’est pas se dépasser à tout prix, mais écouter son corps, respecter ses limites et trouver du plaisir dans le mouvement. 👉 S’informer, comprendre et s’inspirer sont souvent les premiers pas pour remettre un peu plus de mouvement dans son quotidien. Tu aimeras aussi … All Posts Bien manger Prévention santé Ressources Santé féminine Smash or pass Sport Vie quotidienne Fatigue : causes, solutions et quand s’inquiéter Lire l'article Smash or Pass : Pas de féculents le soir Lire l'article Gérer le stress au quotidien Lire l'article
Psycho-nutrition: les comptes Instagram à suivre
Psycho-nutrition: les comptes Instagram à suivre Temps de lecture: 5 minutes Ecrit par: Chloé D. le 09/01/2026 La psycho-nutrition, c’est l’art de relier ce que nous mangeons à notre état émotionnel, notre rapport au corps et notre bien-être global. Sur Instagram, de nombreux professionnels partagent gratuitement conseils, réflexions et outils pratiques pour mieux comprendre son alimentation et trouver un équilibre durable. Aujourd’hui, j’ai sélectionné 4 comptes inspirants à suivre absolument si le sujet t’intéresse. 1. @whynotchange_ Un compte bienveillant et motivant autour de la nutrition et de la santé. On y trouve des conseils clairs, des explications scientifiques vulgarisées et des astuces concrètes pour améliorer son quotidien sans culpabilité. 2. @florian_saffer_cfdc Florian est diététicien nutritionniste spécialisé en psycho-nutrition. Il aborde des thématiques variées : régulation émotionnelle, lien entre stress et alimentation, et stratégies pour retrouver un rapport plus apaisé à la nourriture. Son contenu aide à prendre du recul et à mieux comprendre ses comportements alimentaires. 3. @charlesbrumauld Diététicien nutritionniste, Charles propose un contenu pédagogique et accessible. Il déconstruit les idées reçues sur la nutrition, parle du rapport au corps et partage des réflexions pertinentes sur la place de l’alimentation dans notre société. 4. @benoit_dieteticien Avec un ton simple et authentique, Benoît aborde la nutrition sous un angle global : équilibre alimentaire, habitudes de vie, plaisir de manger et santé mentale. Ses publications sont motivantes et permettent de voir la nutrition autrement que sous l’angle des régimes. En résumé Suivre ces comptes, c’est recevoir chaque jour une dose d’inspiration et de conseils pratiques pour avancer dans sa relation à l’alimentation.👉 Leur point commun ? Une vision bienveillante et déculpabilisante de la nutrition, où plaisir, équilibre et santé mentale vont de pair. Tu aimeras aussi … All Posts Bien manger Prévention santé Ressources Santé féminine Smash or pass Sport Vie quotidienne Mes lectures indispensables : les enfants Lire l'article Manger rapidement le midi Lire l'article Les écrans: leur impact sur la santé Lire l'article
Mes lectures indispensables : les enfants
Mes lectures indispensables : les enfants Temps de lecture: 5 minutes Ecrit par: Chloé D. le 02/01/2026 Quand on devient parent, on se retrouve face à une multitude de questions : comment nourrir son enfant ? Comment l’accompagner dans sa découverte des aliments ? Comment garder le plaisir et la sérénité autour des repas ? Heureusement, plusieurs auteurs et professionnels partagent leurs connaissances à travers des ouvrages accessibles et inspirants. Voici ma sélection de lectures indispensables pour accompagner les enfants dans leur croissance, avec bienveillance et équilibre. 1. Pour l’accompagnement dans la diversification et l’organisation Céline De Sousa – Le guide de la diversification mixte & Je batch cook pour bébé Céline De Sousa, éducatrice de jeunes enfants et spécialiste en nutrition infantile, propose des livres pratiques et déculpabilisants. Avec Le guide de la diversification mixte, elle explique comment combiner purées et morceaux pour une introduction progressive et respectueuse des besoins de l’enfant. Dans Je batch cook pour bébé, elle donne des idées d’organisation et de menus adaptés, pour gagner du temps tout en offrant des repas sains et variés aux tout-petits. 2. Pour des menus prêts à l’emploi Stéphanie Côté – Enfants : 21 jours de menus Diététicienne-nutritionniste canadienne, Stéphanie Côté a conçu ce livre pour simplifier le quotidien des parents. On y retrouve 3 semaines complètes de menus équilibrés, validés par une professionnelle, avec des recettes adaptées aux goûts et besoins des enfants. Parfait pour trouver de l’inspiration sans se compliquer la vie ! 3. Pour comprendre le microbiote chez les enfants. Céline Richonnet – Bien nourrir votre enfant pour un microbiote au top Le microbiote joue un rôle essentiel dès le plus jeune âge. Dans ce livre, Céline Richonnet (diététicienne-nutritionniste) explique de manière simple comment l’alimentation peut soutenir le développement d’une flore intestinale équilibrée. Elle propose des conseils et des recettes pour renforcer l’immunité, la digestion et même l’humeur des enfants. En résumé Ces trois ouvrages sont complémentaires : Les livres de Céline De Sousa, Le guide de la diversification mixte & Je batch cook pour bébé pour l’accompagnement concret de la diversification et de l’organisation en cuisine, Celui de Stéphanie Côté, Enfants : 21 jours de menus pour des menus prêts à l’emploi et rassurants, Celui de Céline Richonnet, Bien nourrir votre enfant pour un microbiote au top pour comprendre l’importance du microbiote dans la santé des enfants. 👉 Des lectures à mettre entre toutes les mains de parents qui veulent allier praticité, équilibre et bienveillance dans l’alimentation de leurs enfants. Tu aimeras aussi … All Posts Conseils Décryptage Endométriose Lectures Lifestyle Prévenir Smash Or Pass Les comptes Instagram à suivre pour mieux comprendre l’endométriose 🎗️ Lire l'article Smash or Pass : Les Healthy Snacks 🥜 Lire l'article Mes lectures indispensables : le microbiote Lire l'article
Endométriose: les comptes Instagram à suivre
Endométriose: les comptes Instagram à suivre Temps de lecture: 5 minutes Ecrit par: Chloé D. le 05/12/2025 L’endométriose reste encore trop méconnue malgré sa prévalence : elle touche environ 1 femme sur 10(Endofrance,2025). Pour les personnes concernées, il peut être difficile de trouver des informations fiables, du soutien et des conseils pratiques. Heureusement, certaines créatrices et associations partagent leur expérience et des contenus éducatifs de qualité sur Instagram. Voici ma sélection de comptes Instagram inspirants à suivre pour tout savoir sur l’endométriose, trouver du soutien et se sentir moins seule face à la maladie. 1. @labelleetlendo Une association gérée par Fleur que j’aime beaucoup ❤️ Elle-même atteinte d’endométriose, elle combine conseils, prévention et récolte de fond pour la recherche grâce à sa boutique en ligne (La Belle et l’endo | Association endométriose), son blog et son annuaire collaboratif ! Alors si tu veux t’offrir un jolie bijou (ou l’offrir à une endocopine 😉), un agenda ou autres c’est le moment, fonce ! 2. @endofrance Le compte de l’association EndoFrance, dédié à l’information, la prévention et la sensibilisation. Très complet, il propose des actualités, des conseils médicaux validés et des actions pour faire avancer la cause. 3. @lendolapioute Un compte qui mêle humour et informations sérieuses. La créatrice parle de son expérience avec l’endométriose, avec un ton décomplexé qui aide à dédramatiser le quotidien. Si tu veux des posts qui font du bien, abonne toi 🙂 ! 4. @sororifemme_endométriose Ce compte met l’accent sur le soutien entre personnes atteintes d’endométriose. On y trouve des témoignages, des conseils pratiques et des messages de solidarité pour se sentir accompagnée. 5. @callmepauliine Pauline partage son parcours avec authenticité, elle partage des conseils pour mieux vivre avec la maladie et des informations sur les traitements et les approches complémentaires. 6. @endomind_fr Ici, l’accent est mis sur l’impact de l’endométriose sur le mental et l’émotionnel. Un compte très utile pour celles qui souhaitent comprendre la dimension psychologique de la maladie et trouver des stratégies pour se sentir mieux au quotidien. 7. @justiceendo Un compte engagé, qui met en lumière les enjeux sociétaux liés à l’endométriose, notamment le retard de diagnostic et la nécessité de reconnaissance de la maladie. 8. @fannyr0bin Fanny partage son expérience personnelle avec sincérité et bienveillance, avec des conseils concrets pour gérer la douleur et améliorer le quotidien des personnes atteintes d’endométriose. 9. @talksaboutfanny Un compte inspirant où Fanny propose des témoignages, des ressources et des discussions autour de l’endométriose, pour créer du lien et briser l’isolement. En résumé Suivre ces comptes Instagram permet de : Mieux comprendre l’endométriose et ses différents aspects (physique, émotionnel, social) Trouver du soutien et se sentir moins seule Découvrir des astuces pour améliorer le quotidien et mieux gérer la douleur S’informer grâce à des contenus fiables et pédagogiques L’endométriose peut sembler complexe et isolante, mais ces créatrices et associations montrent qu’il est possible de se sentir accompagnée, de s’informer et de reprendre un certain contrôle sur sa santé. Tu aimeras aussi … All Posts Bien manger Prévention santé Ressources Santé féminine Smash or pass Sport Vie quotidienne Mes lectures indispensables : les enfants Lire l'article Manger rapidement le midi Lire l'article Les écrans: leur impact sur la santé Lire l'article
Mes lectures indispensables : le microbiote
Mes lectures indispensables : le microbiote Temps de lecture: 5 minutes Ecrit par: Chloé D. le 21/11/2025 Depuis quelques années, le microbiote, souvent appelé “flore intestinale”, est devenu une véritable star dans le domaine de la santé. Et pour cause : il joue un rôle essentiel dans la digestion, l’immunité, le métabolisme et même l’équilibre émotionnel. Comprendre et prendre soin de son microbiote, c’est donc investir dans son bien-être global. Mais entre les articles, les conférences et les ouvrages scientifiques, il est parfois difficile de savoir par où commencer. J’ai sélectionné pour toi mes lectures indispensables sur le microbiote, des livres accessibles et inspirants, qui permettent de mieux comprendre ce qui se passe dans notre ventre. 1. Pour mieux comprendre le microbiote Dr Scanzi – Le grand livre du microbiote Un ouvrage de référence qui explique en détail comment fonctionne notre flore intestinale. Digestion, défenses immunitaires, équilibre nerveux… tout y est abordé avec précision mais dans un langage compréhensible. Un indispensable pour qui veut mieux comprendre son corps. 2. Pour des conseils fiables Dr Scanzi – Ces bactéries qui nous veulent du bien Complémentaire au précédent, ce livre se concentre sur les solutions pratiques : comment nourrir son microbiote grâce à l’alimentation, quels réflexes adopter pour l’entretenir et quelles erreurs éviter. Ce que j’aime : les conseils sont simples, applicables au quotidien et sans culpabilisation. 3. Pour prévenir plutôt que guérir Dr Idriss Oussedik – Le microbiote intestinal : notre allié santé Ce livre met en lumière le lien direct entre microbiote et de nombreuses pathologies modernes : surpoids, diabète, troubles digestifs, maladies inflammatoires… mais toujours avec une approche positive et des pistes d’action concrètes. Une vraie ressource pour comprendre que prendre soin de son microbiote, c’est aussi prévenir de nombreux problèmes de santé. 4. Pour apprendre en rigolant Giulia Enders – Le charme discret de l’intestin Un best-seller international, devenu une porte d’entrée incontournable pour découvrir le monde fascinant de notre système digestif. Giulia Enders vulgarise avec humour et clarté les mécanismes complexes du microbiote. C’est un livre idéal pour démystifier le sujet et donner envie d’en savoir plus. En résumé Ces lectures montrent que notre microbiote n’est pas un détail caché dans notre ventre, mais un véritable partenaire santé. En prendre soin, ce n’est pas seulement éviter les troubles digestifs : c’est aussi renforcer son énergie, son équilibre émotionnel et son immunité. 📖 Que tu sois novice, curieux ou déjà passionné par le sujet, ces livres sont de belles portes d’entrée pour mieux comprendre ce monde invisible… et pourtant essentiel. Si tu veux en savoir plus, n’hésite pas à prendre rendez vous au cabinet ! Tu aimeras aussi … All Posts Conseils Décryptage Endométriose Lectures Lifestyle Prévenir Smash Or Pass Alimentation et santé mentale : nourris ton cerveau, booste ton moral Lire l'article Smash or Pass : le Batch Cooking Lire l'article Manger mieux et durable : 5 principes clés pour une alimentation éco-responsable Lire l'article